Ежемесячный журнал
о питании, тренировках, здоровье и саморазвитии
Сибирский ЗОЖ
Выпуск 12/2023
Все самое полезное из мира ЗОЖ
Автор Рус Дудник
Ежемесячный журнал
о питании, тренировках, здоровье и саморазвитии
Сибирский ЗОЖ
Выпуск 12/2023
Все самое полезное из мира ЗОЖ
Автор Рус Дудник
В выпуске 12:
1. Подкасты о тренировках. Часть 3 — Про пресс. Когда тренироваться. Про разминку. Про заминку. График тренировок
2. Подкасты о тренировках. Часть 4 - Количество повторений. Увеличение нагрузки. Отдых между подходами. Продолжительность тренировки. Сколько упражнений на тренировке
3. Кодекс Эффективного Питания. Принцип 8 - читмил и читдэй
4. Заметки про голодание. Часть 4 — этот способ регенерации тела доступен каждому, но многие предпочтут страдать от болезней, чем воздержаться от еды
В выпуске 12:
- Подкасты о тренировках. Часть 3 — Про пресс. Когда тренироваться. Про разминку. Про заминку. График тренировок
- Подкасты о тренировках. Часть 4 - Количество повторений. Увеличение нагрузки. Отдых между подходами. Продолжительность тренировки. Сколько упражнений на тренировке
- Кодекс Эффективного Питания. Принцип 8 - читмил и читдэй
- Заметки про голодание. Часть 4 — этот способ регенерации тела доступен каждому, но многие предпочтут страдать от болезней, чем воздержаться от еды
Кому будет полезно?
Великобритания
01
Тем, кто хочет похудеть раз и навсегда
Франция
02
Тем, кто хочет сделать фигуру спортивной
Австралия
03
Тем, кто хочет улучшить здоровье
04
Тем, кому нужны единомышленники
Пара слов от Руса
Автор проекта:
Рус Дудник
47 лет, Россия, Сибирь, Иркутск
- Инструктор по здоровью, писатель
- Более 30 лет увлечен ЗОЖ-практиками
- Служил оперативником в силовых структурах
- Создатель проекта «Сибирский Воркаут»
- Даёт информацию чётко и структурированно
- С 2010 года был ведущим более 100 обучающих программ, которые прошли более 20 тыс. людей
- Цель проектов — помочь взрослым людям сделать жизнь более здоровой и качественной
Сертификаты:
Про тарифы:
- Первый тариф — для тех, кому интересен именно текущий выпуск. Предыдущие выпуски можно приобрести отдельно в моем каталоге.
- Второй тариф — это годовая подписка, с выгодой, так как стоимость одного выпуска получается меньше, и с гарантией, что вы не пропустите новый номер. К тому же есть рассрочка без %.
- Третий тариф — для тех, кто хочет и журнал почитать, и в «Сибирском Воркауте» поучаствовать, ну и в деньгах сэкономить, так как каждый проект выходит дешевле.
Тарифы:
Выпуск №12
499 руб
- Свежий выпуск журнала
Журналы за 2023 +
Сибирский Воркаут
9990 руб
- 12 выпусков за 2023г
- «Сибирский Воркаут — 3.0»
- «Сибирский Воркаут — 4.0»
- Подробнее про проект "Сибирский Воркаут"
- Доступна рассрочка без %
Отзывы читателей:
Рус, я заметил, что твои проекты становятся более.. зрелыми, что ли.. Кристаллизуются )) Мне нравится твой способ подачи материала, взвешенный, разумный взгляд на тему вопроса. Отсутствие суеты, перегруженности темы второстепенными деталями. Всегда видно, когда человек дает материал, рожденный из собственного опыта )) Это привлекает. И конечно, вызывает чувство уважения. Так что не стану упускать возможности поблагодарить тебя за то, что ты делаешь. Спасибо, дружище!
Давно читаю твои посты, и стараюсь использовать твой опыт в своей жизни. И твои стратегии — с чего начать, как организовать процесс, чтобы он был постоянным, а не от случая к случаю и по настроению — именно то, что нужно )) Особенно ценно — готовые и продуманные инструменты для самоконтроля. Теперь не придется записывать всё в тетрадочку в процессе занятий, разбирая потом эти каракули и пытаясь сделать выводы. Теперь всё красиво и наглядно )) Мой первый шаг сделан ))
Не смотря на то, что считаю себя системным человеком — на проектах Руса нахожу огромное количество так недостающих мне инструментов! Уже рекомендую нескольким своим друзьям )) И для тех, кто будет читать этот отзыв, думать, стоит или не стоит и всё-такое... Ребята и девчата, однозначно стоит — Рус, дело говорит и плохого не посоветует, вписывайтесь — это будет очень полезно, так как подходит абсолютно всем и каждому!
Есть один БОЛЬШОЙ плюс — заставлять себя придётся не долго, если будете следовать указанием Руслана, потому что, когда уже через неделю начнете видеть первые результаты, то самооценка начнет расти, а все ваши старания начнут «окупаться» в вас самих.
Главное проблема всех книг и тренингов по ЗОЖ — большое количество «воды». Но Руслан дает пошаговые инструкции, которые приносят результат!
Ответы на вопросы:
© 2011-2023 RusDudnik.ru