Очень здорово, когда свои 39 ты встречаешь комплексом упражнений, которые подобраны как раз под твой уровень физической подготовки. 💪

Про "Сибирской Воркаут" я узнала из блога Руслана. Люблю читать разумные блоги про спорт и питание. А не про то, как "бешено себя высушить за пару недель".

Программа - то, что было нужно мне - женщине, которая "не очень спортивная, но так больше нельзя, надо двигаться". Вот прямо идеально! Ни больше, ни меньше. И такая здоровая реакция мышц. 

Руслан давал отличную обратную связь. Вот будто друг, который поддержит, похлопает по плечу и подскажет правильный путь движения дальше. Без занудных нравоучений.

Это отличный старт без самоистязания на пути к здоровью. Спасибо за воркаут!

Программа тренировок мне очень нравится, соответствует моим возможностям и потребностям на сегодня. Тренировки занимают мало времени, поэтому их легко вписать практически в любой график (я занималась и в поездках, и в отпуске, и в обычном рабочем ритме). При этом я ощущаю результат - и визуально, и в плане выносливости.

Обратная связь - определенно сильная сторона проектов Руслана, не помню случая, чтобы не получила ответа на свой вопрос. Также вижу, что на все вопросы участников Руслан отвечает, даже если они повторяются.

В целом, мне очень нравится проект "Сибирский воркаут" - даже просто сам факт, что занимаешься в компании единомышленников каким-то образом подбадривает и мотивирует. А так здорово подобранные комплексы (они меняются раз в неделю), во-первых, разгружает голову - не нужно думать, чем бы позаниматься сегодня, во-вторых, избавляет от монотонности (если делаешь постоянно один комплекс).

В общем, я благодарна Руслану, довольна своим опытом и планирую участвовать в его проектах и дальше.

Я узнала о проекте "Сибирский воркаут" из телеграм-канала Руслана, канал, кстати, сам по себе очень интересный и один из немногих каналов с пользой, из которого я реально смогла многое применить жизнь.

По поводу "СВ" - занималась с радостью, тренировки короткие, но нагружают неплохо + нагрузка растёт постепенно, все грамотно рассчитано. Рус всегда отвечает на все вопросы быстро, подробно, доброжелательно.

Я считаю, каждому, кто запутался и не знает как уместить тренировки в свою жизнь (а тренировки надо таки уместить)) - стоит заниматься на проектах Руслана. Все четко, все выверенно, все отлично работает и даёт результат))

Узнала про проект от подруги, которая уже давно занималась по программе Руслана Дудника. 

Программа тренировок очень удобна своей доступностью, простотой, логичностью. Не требуется никаких дополнительных приспособлений, работа с собственным телом, весом. И в день всегда найдется 15-20 минут для выполнения комплекса. 

Руслан отвечает на вопросы достаточно быстро и даёт много полезной информации. 

В целом, мне лично очень удобен формат и объем тренировок которые мы делаем во время проекта. Спасибо! 

Знаю Руслана по проектам "Сибирский Воркаут" ещё с 2012 года, регулярно читаю его рассылку и участвую в разных проектах. Очень понравилась идея небольших тренировок, которые можно легко встроить в свою жизнь. Поначалу казалось, что все очень просто, а под конец нагрузка возросла прилично. Чего стоит только прогулка на пять тысяч шагов! ))

Как обычно, обратная связь от Руслана очень понятная и исчерпывающая. Он объяснял вопросы по упражнениям, поддерживал наш настрой и мотивировал продолжать тренировки.

О Руслане узнал ещё в 2014 году, подсказал товарищ, он участвовал в проекте. Решил сам попробовать. Программа тренировок проста и эффективна. С учетом занятости, можно всегда найти время и сделать упражнения. Результат виден уже через месяц.

Нравится что Руслан каждый день проекта даёт рекомендации и наставления. Это позволяет делать упражнения правильно и мотивирует. Продуманы упражнения, их последовательность, количество. Хотелось бы поучаствовать ещё в проектах. Быть в кругу единомышленников 🤗

Давно подписан на Руслана, еще со времен первых "100-дневных Воркаутов", проводимых Русом с 2011 года. Сегодняшний "Сибирский Воркаут" - отличный способ включить физ.нагрузки в повседневную жизнь. 

Программа тренировок позволяет плавно перейти к более серьезным нагрузкам, не бросить в самом начале. А ощущение, что повысилась выносливость появляется уже на первой неделе. Практичность программы – можно делать даже в командировке – используя подручные средства ;))

Если возникают какие-то вопросы - всегда  можно оперативно получить обратную связь с подробными разъяснениями
Рус, заряжай "CВ" каждый квартал! )))

Прочитала о "Сибирском Воркауте" Руслана и очень вдохновилась энергией, настроением и решила присоединиться. Программа составлена грамотно, с учетом физического состояния участников. В ней прорабатываться все основные мышцы организма, делать нескучно, недолго, не успевает надоесть 😉 

Здорово, что Руслан быстро и грамотно отвечал на вопросы, никто не остался без обратной связи. Я читала советы другим и понимала, что для они тоже полезны 😉

Я не раз проходила тренинги с Русланом и мне всегда нравится его позитивный настрой, его последовательность, его призыв ко все нам - делайте, просто делайте!  Я получаю от Руслана мощный заряд и стараюсь не  останавливаться.

Давно подписана на Руслана, читаю заметки. И как участница самого первого "100 дневного воркаута" не могла не вписаться в новый "Сибирский Воркаут".

Отличная программа тренировок, самое главное, простая и понятная, базовый костяк упражнений для любого возраста и тренированности. До меня только на проекте дошло, что телу пофиг, какие ты упражнения делаешь, главное адекватная и регулярная нагрузка. Считаю, что именно такой проект нужно внедрять прям со школы. Это реально просто, эффективно и занимает мало времени, меня теперь в зал не за какие коврижки не затащишь)).

От Руслана классная обратная связь, все по делу, с юмором. Радует, что больше стал записывать короткие видео. Посмотрел, поняла суть, внедрил в жизнь. Ну и обсуждение в чате всегда есть, если нужна компания. От души благодарю за проект и желаю самых лучших творческих реализаций и благодарных клиентов! Спасибо

Мне такая программа тренировок очень подходит. Хватает сил даже после 12 часовой смены, чтобы сделать комплекс. Чувствую себя хорошо, совесть моя чиста, что вклад в будущее организован 😉

Руслан всегда отвечал на вопросы участников воркаута развернуто и быстро. Недопониманий не оставалось. Понравились позитивные видео-обращения Руслана к нам: с юмором и без воды. 

С "лохматого"😁 года знакома с ЗОЖ - путем Руслана, мне подходят его принципы и понятны рассуждения. Большая часть моего представления о ЗОЖ сформировалась благодаря ему!
Спасибо, Рус!

Не смогла не поучаствовать в "Сибирском Воркауте", т.к. условия и формат программы были очень привлекательны, а поставленные цели вполне достижимы.

Программа рассчитана на все уровни подготовки с учётом возрастных особенностей людей 40+. Руслан придерживается принципа "маленьких шагов", что мне очень импонирует.
Тренировки составлены на основе большого багажа знаний в области физкультуры и физиологии человека с учётом богатого практического опыта их применения, поэтому при желании невозможно не получить положительного результата, тем более, что обратная связь с Русланом всегда остаётся на высшем уровне.

Очень важно, когда есть такая возможность, задать любой, даже каверзный вопрос и получить на него быстрый, компетентный ответ.
В общем, я очень довольна участием в этом проекте: узнала много нюансов по технике выполнения упражнений и организации тренировочного процесса. Есть над чем работать и работать... 
Но ведь это только начало! 

С таким заботливым проводником, как Руслан, можно уверено двигаться дальше в мир ЗОЖ!

Программа тренировок подкупает своей простотой, для тренировок нужны только свободных пару метров на полу и турник, данный "инвентарь" у меня имеется 😊

Тренировался даже в командировке, австралийские подтягивания выполнял на двух стульях, дома - на кольцах на турнике. О вариантах выполнения упражнений Руслан осветил в своих брошюрах , которые выложил на канале. В отличии от других челенджей " а-ля бешеная сушка" в тренировки, в свои 47, "въехал" легко.

К сожалению, последнее время с регулярностью тренировок были проблемы. Но "СИБ.ВОРКАУТ" все исправил, не пропустил ни одной тренировки. Да и Руслан не бросал своих подопечных, выпускал посты каждый день, в комментариях к которым можно было задать вопрос, на который обязательно Руслан отвечал. Ни один вопрос не был оставлен Русланом без ответа. 

Приду ли я на следующий ВОРКАУТ от Руслана? Конечно, ДА!

В "Сибирском Воркауте" очень нравится программа тренировок - максимально полно прорабатывается все тело, очень легко подобрать адекватную нагрузку под своё текущее физическое состояние, времени упражнения занимают очень мало, а эффект от них наступает быстро, что радует! 

При возникновении каких-либо вопросов по тренингу обратная связь от Руслана приходит почти моментально и максимально подробно. 

Крайне рекомендую программу "СВ" всем, кто хочет максимально простую и эффективную программу тренировок в любых условиях👍

Телеграм-канал Руслана нашла пару месяцев назад, когда поняла спорта в жизни нет вообще, а зож-гуру все несут полную пургу.

Вспомнила, что очень давно был адекватный проект от Руслана и в ТГ искала целенаправленно его. Очень рада, что нашла!!!

Программа тренировок на "Сибирском Воркауте" абсолютно адаптивная для любой подготовки. Всегда есть возможность выбрать из того варианта упражнения, который будет наиболее подходящий. Спасибо Руслану за подробные разъяснения с картинками.

Обратная связь всегда во-время, по делу и без воды. Не уси-пуси и не жестко, а так как надо. Очень здорово, что был чат. 

Спасибо!

Программа тренировок «Сибирского Воркаута» идеально подошла для моего скромного уровня малотренированного человека.

Большинство упражнений мне давались нормально с учетом подбора уровня сложности, и разве что одно упражнение далось посложнее. Но в дальнейшем думаю, что изучу и его. Понравилось то, что упражнения делались в несколько подходов. Раньше я делала только один подход каждого упражнения в день. Но по результатам участия в проекте вижу, что в несколько подходов реально эффективнее для организма.

Если возникали вопросы или затруднительные моменты, Руслан давал понятные пояснения, как можно облегчить или усложнить упражнение, что делать, если что-то не получается.

Рада, что удалось посетить этот мини-проект. Чувствую, что ощутимо окрепли все мышцы, т. к. за 3 недели не пропустила ни одной тренировки.

О "Сибирском Воркауте" узнал от Руслана, так как давно на него подписан. Очень подходящая программа тренировок. За три недели скинул 2кг (с 88 до 86) и стал гораздо сильнее.

Всё устраивает по обратной связи от Руслана. В комментариях он постоянно давал своевременные ответы, советы и поддержку. 

Благодарю Руса за этот проект🤝, он мне очень зашёл🎯 - прям кайфанул и получил удовольствие от участия! 🔥💪

Руслану Здоровья, Успехов в Делах и Радости в жизни! 

10 лет назад в далеком 2012 я совсем юным мальчишкой 15ти лет, на просторах интернета забрел на сайт Руслана "ОстровРуса". На данном сайте Рус проводил один из первых 100-дневных воркаутов, меня тогда очень сильно зацепила данная тема и могу с гордостью сказать что прошёл всё с первого по сотый день!

Каждый раз я невольно сравнивал программу тренировок с той, что была 10 лет назад, и замечал насколько Руслан постарался всё упростить и систематизировать. Думаю он пришёл к заветной середине между простотой и эффективностью в упражнениях.

Обратная связь на высоте, честно скажу, что сам к нему не обращался, т.к. попросту не успевал задать этот вопрос быстрее других, на который уже был ответ от Руслана.

Хотелось бы выразить Благодарность Руслану за проделанную работу, время и бесконечный позитив в такое нелегкое для всех нас время. Буду стараться дальше заниматься самостоятельно, понижать вес, повышать общий уровень физической подготовки.

Много лет назад проходила "100-дневные Воркауты" с Русланом, поэтому уже была знакома с его манерой подачи информации, а также с самой системой - маленькие шаги, регулярные и не сложные домашние упражнения, для которых ничего не надо, кроме желания и времени - это идеальное сочетание.

После беременности и родов казалось, что не смогу вписать в свой день никакие упражнения, даже самые короткие. Днем работаю, вечером грудной малыш, и хочется уделять ей все то время, что не уделяешь днем. Но Руслан умеет мотивировать, поддерживает всегда в обратных сообщениях. И вот этот его упор на небольшие шаги, которые приведут в рай здорового и крепкого тела - это то, что было мне нужно.

Попробовала ради интереса вписать тренировку, пока малышка засыпает в кроватке. После первых трех дней хотелось плакать и променять трёхэтажный дом на что-то максимально ровное и без ступенек - ноги на них просто подкашивались. А потом понеслось - жду каждый вечер с любовью! Даже когда приболела! И удивляюсь, как еще три недели назад я не могла присесть даже. Организм ХОЧЕТ заниматься. Организм УЖЕ стал выносливее (всего 3 недели прошло).

Я не изнуряю себя в зале, не трачу много времени. Кто еще думает, как же ему начать? А вот так. Прямо сейчас и маленькими шагами к большой цели!