Для тех, кто хочет снизить сахарную зависимость
Квест "Унесенные сахаром"
Как улучшить здоровье, сократив количество
добавленного сахара в рационе!
Квест Руса Дудника
Ни для кого не является секретом, что для улучшения нашего здоровья нужно выстроить питание таким образом, чтобы оно помогало увеличивать резервы нашего здоровья, а не уменьшать.
Но за что браться? С чего начинать? Вокруг слишком много информации о том, как нужно правильно настраивать питание и больше всего смущает то, что часто информация от разных врачей или практиков ЗОЖ просто противоречит друг другу.
Для начала отмечу, что не стоит хвататься сразу за все и пытаться сделать питание идеальным с сегодняшнего дня.
Относитесь к настройке вашего питания, как к собиранию паззлов.
Вы же не пытаетесь собрать картину из всех паззлов одновременно?
Наоборот, вы с чувством, с толком, с расстановкой, стараясь получать удовольствие при этом, не спеша подбираете паззлы друг к другу.
Также и в питании — возьмите один небольшой нюанс, и не спеша внедрите его в свою жизнь.
Предлагаю начать со снижения сахарной зависимости.
Это важный элемент здорового питания, с которым согласны даже те, кто придерживается разных диет и пазных взглядов на здоровое питание.
Я не веду речь о полном исключении сахара из вашей жизни, но взять поедание сладкого под ваш мягкий и надежный контроль — это действительно важный шаг на пути к вашему здоровью.
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/b7ffd8078a28122afa0bb53b5d86b11d.jpg/s/s1200x/a/536279/sc/277)
Посмотрите, чем опасен переизбыток сахара в рационе и к чему он может привести (и это далеко не полный список):
- Увеличение массы тела за счет увеличения подкожной жировой клетчатки
- Увеличение висцерального ожирения в области талии, что очень опасно для здоровья, так как жир скапливается вокруг внутренних органов
- Метаболический синдром, ожирение, развитие инсулинорезистентности
- Сахарный диабет 2 типа и его осложнения — поражение почек, кровеносных сосудов сердца, нижних конечностей, головного мозга и глаз, периферических и вегетативных нервных волокон
- Снижение усвоения витаминов и минералов
- Усталость, вялость, сонливость
- Гипертония, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт
- Атеросклероз, который может банально сократить нашу жизнь на 15-20 лет
- Кариес, пародонтоз и другие заболевания ротовой полости
- Нарушения кишечной микрофлоры, метеоризм, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит
- Проблемы с кожей, гликостарение эпидермиса из-за снижения подвижности коллагена и эластина
- Пигментация, угревые акне-высыпания на лице, спине, шее и груди
- Замедление процессов регенерации организма
- Увеличение количества и глубины вертикальных морщин
- Повышение потливости.
- Раздражительность, беспричинная гневливость, тревога, депрессия
- Нарушение когнитивных функций головного мозга, снижение способности к обучению.
- Нарушения сна, сложности с засыпанием, бессонница, тревожный сон, трудное просыпание
Но в то же время снижение количества добавленного сахара в рационе влияет на эти симптомы в обратную сторону, то есть в сторону уменьшения.
Невероятно, правда?
Хотя есть и проблема.
Дело в том, что со снижением сахарной зависимости борются многие. Мы это видим на примере себя, близких, знакомых и незнакомых людей.
И также мы видим, что мало кому удается победить в этой схватке.
Что же делать, если вы уже осознали свою сахарную зависимость, но вас останавливают неудачные попытки бороться с ней?
Задействовать те приемы и способы, которые без сильных волевых усилий с вашей стороны, помогут регулярно придерживаться небольших изменений в питании.
Которые и будут влиять на конечный результат.
Именно поэтому я сделал специальный квест "Унесенные сахаром", который поможет вам снизить сахарную зависимость.
Четко, конкретно, по шагам.
Надо ли полностью отказаться от сахара?
Посмотрите видео ниже.
В нем я рассказываю в том числе о том, что даже сокращение количества добавленного сахара в рационе принесло свои плоды.
То есть я не убрал его полностью, но оставил в том количестве, с которым мой организм спокойно справляется.
Самое главное — не делать переизбытка сахаров.
Впрочем это важно в любой теме, но в сахарной — тем более!
Другими словами, даже такого подхода хватит, чтобы избавиться от многих проблем со здоровьем.
Но если кто-то захочет попробовать полностью исключить добавленные сахара из рациона, что ж можно и так сделать.
Более того, для этого также можно будет использовать приемы, о которых я рассказываю.
А есть ли смысл вообще заниматься снижением количества добавленного сахара в рационе?
Смысл есть, если:
- у вас уже есть симптомы или заболевания из списка, который опубликован в начале этой странице
- у вас нет таких симптомов и болезней, но вы не хотите, чтобы они появились в будущем
Или же вы готовы сами разобраться с процессом снижения сахарной зависимости, изучить множество материалов по этой теме, попробовать на себе различные приемы и проанализировать, насколько они помогают или не помогают вам разобраться с данным вопросом.
Если подводить итог:
- вы можете сами потратить много времени на эксперименты, получение и анализ новых знаний
- либо воспользоваться моим опытом и знаниями, и при необходимости задать мне любые вопросы по теме материалов
Как все проходит:
- Материалы квеста разбиты на несколько шагов и каждый шаг посвящен одному из способов снижения сахарной зависимости
- К каждому шагу идет конкретное и понятное задание, делая которое, вы приближаетесь к результату
- Доступ к самому квесту у вас год и это означает, что в течение года вы можете задавать мне любые вопросы по пройденным материалам квеста, и я подробно вам отвечу
А вот и наглядно как это выглядит. В вашем личном кабинете все аккуратно разделено по разделам, чтобы вам было удобнее изучать материалы:
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cb89467b952acc7853f975735756f321.png/s/s1200x/a/536279/sc/31)
Почему я могу об этом рассказывать?
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/03dbe60b50d04741607c9405d82264f0.jpg/s/s1200x/a/536279/sc/497)
Меня зовут Руслан Дудник. Друзья с юности зовут Русом.
В середине 80-х я просто увлекался спортом (самбо, лыжи, бег), а вот в конце 80-х уже заинтересовался ЗОЖ в самом широком понимании этого слова.
И с тех пор все, что связано с этим явлением — почему-то мне интересно.
Так как я проживал в военном городке, то длительное время общался с военными врачами, которые передавали мне свой опыт осознанного управления здоровьем.
Читал любую ЗОЖ-литературу, до которой мог дотянуться и, конечно же, много практиковал и экспериментировал, вел спортивные секции для детей и взрослых.
Закончил юрфак, отслужил оперативником в силовых структурах, умудряясь практиковать ЗОЖ даже в условиях ненормированной службы.
Но это сыграло мне на руку, так как сделало разум более креативным разум.
Ведь приходилось постоянно придумывать, как и где тренироваться, как и чем питаться, какие ЗОЖ-практики для восстановления здоровья использовать.
Причем не только для себя, но и для некоторых сослуживцев, кто не хотел мириться с тем, как увядает тело и здоровье в условиях стрессов, плохого питания и не оптимальной активности.
В 2010 году я расширил свою деятельность до онлайн-просторов и создал проект «100-дневный воркаут», через который за несколько лет прошло более 20 000 человек.
Позже переименовал его в «Сибирский Воркаут», так как основной проект скопировали, утащив и название ))
Сейчас у меня за плечами более 100 онлайн-проектов в области ЗОЖ, написано немало мини-книг в жанре нон-фикшн, и, конечно же, я продолжаю вести здоровый образ жизни.
Но без фанатизма, хотя частенько и эспериментирую, о чем делюсь на страницах своего блога.
Конечно же, на моем ЗОЖ-пути были и ошибки, который делали опыт только более крепким, но в то же время были достигнуты интересные результаты, например, в области оздоровления.
Накоплена масса отзывов людей, с конкретными примерами из жизни о том, что лучше сработало в той или иной ситуации.
А самое главное — появилось понимание того, что работает, а что нет, видение процессов, которые приводят к результатам и шагов, которые нужно сделать, чтобы их достигнуть.
Я вкратце рассказал вам о своем пути, чтобы стало чуть понятнее, как формировался мой опыт ))
И могу отметить, что через мои проекты прошло уже много тысяч человек, которые имеют совершенно разный жизненный опыт, возраст, условия проживания, окружения и совершенно разные уровни запущенности или наоборот тренированности организма.
Поэтому, думаю, что и вам я смогу помочь!
Мои блоги в соцсетях:
Какие есть варианты получения:
Вариант 1 — который включает в себя все перечисленное выше.
Вариант 2 — дополнительно, помимо перечисленного выше, дает доступ к сборнику десертов без сахара из моего проекта «Сибирское Меню».
Последние годы я много экспериментирую в области питания, пробуя разные рецепты и те, которые остались в моем рационе надолго, я и включил в данный сборник ))
Он поможет вам быстрее освоить все рекомендации из мини-курса «Унесенные сахаром», не лишая вас при этом удовольствия съедать действительно вкусные десерты.
Хоть каждый день.
Просто нужно выбирать оптимальные десерты, список которых можно увидеть ниже ))
Сборник десертов:
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/b3be899da4a6b89b775de9b3e4c1b89f.png/s/s1200x/a/536279/sc/363)
Еще варианты получения:
Вариант 3 — помимо перечисленного выше, включает доступ к полугодовой программе "Сибирского Воркаута" и доступ к "Сибирскому Меню 4.0" с 23 рецептами завтраков, обедов и ужинов.
В вашем личном кабинете все аккуратно разделено по разделам, чтобы вам было удобнее изучать материалы:
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/5a716b54c72f9da6034788612ff02937.png/s/s1200x/a/536279/sc/13)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/72d2f7da0fa3c648d76484bb552b997a.png/s/s1200x/a/536279/sc/205)
КВЕСТ
"УНЕСЕННЫЕ САХАРОМ"
2990 ₽ 1990 ₽
- Квест "Унесенные сахаром"
- Доступ к материалам - 1 год
КВЕСТ +
СБОРНИК ДЕСЕРТОВ
3990 ₽ 2990 ₽
- Квест "Унесенные сахаром"
- Сборник "Десерты без сахара"
- Доступ к материалам - 1 год
КВЕСТ +
СБОРНИК ДЕСЕРТОВ
+ СИБИРСКИЙ ВОРКАУТ 4.0
+ СИБИРСКОЕ МЕНЮ 4.0
7990 6990 руб
- Квест "Унесенные сахаром"
- Сборник "Десерты без сахара"
- "Сибирский Воркаут 4.0" +
"Сибирское Меню 4.0" - Доступ к материалам - 1 год
- *Можно оплатить в рассрочку на 3, 6, 10 и 12 месяцев
Для того, чтобы получить материалы:
- Выберите вариант
- Нажмите на кнопку заказа
- На открывшейся странице введите ваши данные
- Выберите способ оплаты и оплатите
- Сразу после оплаты вам на электронную почту придет доступ к материалам
Бонусы при оплате варианта 1:
Любой выпуск журнала «Сибирский ЗОЖ» за 2023 год.
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/6db041520abddf269cdd572a540f55a1.png/s/s1200x/a/536279/sc/223)
Бонус при оплате варианта 2:
Два любых выпуска журнала «Сибирский ЗОЖ» за 2023 год.
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/19f76ddb1f23284258daa05ae9aa456d.png/s/s1200x/a/536279/sc/239)
Бонус при оплате варианта 3:
Три любых выпуска журнала «Сибирский ЗОЖ» за 2023 год.
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/19ca5a13a996d698e2ef1fed64123b1e.png/s/s1200x/a/536279/sc/246)
Ответы на частые вопросы:
Как технически предоставляется доступ к обучению?
Сразу после оплаты вы получаете письмо, в котором будет ссылка на ваш личный кабинет в системе GetCourse, в котором будут все продукты, к которым у вас уже есть доступ сейчас или будет в будущем.
Некоторые мои проекты, если это удобнее для участников, проводятся в телеграме. Но этот проект не из таких.
Можно ли смотреть материалы курса с мобильного телефона или планшета?
Да, можно. Либо через браузер, что тоже удобно, либо можно скачать мобильное приложение Геткурса (из личного кабинета).
На какой срок я получу доступ к материалам?
На год. Но дело даже не в доступе к материалам, а в том, что в течение года вы можете задать мне любой вопрос по темам курса, и я подробно вам отвечу. Так что наедине вы не останете, я буду на связи )
У меня нет сахарной зависимости — нужна ли мне эта информация?
Если в вашем питании не более 25-30 гр добавленного схаара в сутки, поздравляю, в этом плане ваше питание оптимально. Если же сахара больше, то знание приемов о том, как его снизить — будет вам полезно.
Кроме этого, если у вас есть близкие, у кого есть данная проблема, вы всегда сможете помочь им советом из курса.
Можно ли оплатить из-за границы?
Да, у меня много клиентов из других стран, которые спокойно оплачивюат из-за рубежа своими картами. Для этого после формирования заказа выберите вариант оплаты картой, выпущенной за пределами РФ.
У меня есть сомнения — что мне делать?
Ничего.
Вас никто не заставляет приобретать материалы.
И я не собираюсь вас уговаривать делать это. Если вы понимаете ценность предложения и важность для вашего здоровья снижения сахарной зависимости, то квест - это именно то, что нужно.
Если же такого понимания нет, то просто не тратьте свое и мое время.
Нужен ли второй пакет?
Если вы хотите значительно сэкономить время и упростить себе жизнь, получив готовые рецепты десертов без сахара, которые проверены мной в бою, то да.
Стоит ли брать третий пакет?
Если хотите более глубоко погрузиться в темы Здорового Образа Жизни, осовоим еще и программу домашних тренировок, то да.
Можно оформить заказ сегодня, а оплатить завтра или через пару дней?
Да, это возможно. Оформите заказ и у вас будет 72 часа на его оплату.
Если есть еще вопросы по курсу, куда их можно написать?
Вы можете оставить их по ссылке — https://turbrus.ru/cms/system/contact
Дудник Руслан ИНН 380800436814
© 2011-2023 RusDudnik.ru
_________________________________________
При оплате обучающих курсов и инфопродуктов Руслана Дудника вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями оферты, даете согласие на обработку ваших персональных данных.
________________________________________
Мой сайт | Telegram | Youtube | ВК | Каталог инфопродуктов | Отзывы и впечатления клиентов
Ваши вопросы — https://turbrus.ru/cms/system/contact