Ни для кого не является секретом, что для улучшения нашего здоровья нужно выстроить питание таким образом, чтобы оно помогало увеличивать резервы нашего здоровья, а не уменьшать.

Но за что браться? С чего начинать? Вокруг слишком много информации о том, как нужно правильно настраивать питание и больше всего смущает то, что часто информация от разных врачей или практиков ЗОЖ просто противоречит друг другу.

Для начала отмечу, что не стоит хвататься сразу за все и пытаться сделать питание идеальным с сегодняшнего дня.

Относитесь к настройке вашего питания, как к собиранию паззлов.

Вы же не пытаетесь собрать картину из всех паззлов одновременно?

Наоборот, вы с чувством, с толком, с расстановкой, стараясь получать удовольствие при этом, не спеша подбираете паззлы друг к другу.

Также и в питании — возьмите один небольшой нюанс, и не спеша внедрите его в свою жизнь.

Предлагаю начать со снижения сахарной зависимости.

Это важный элемент здорового питания, с которым согласны даже те, кто придерживается разных диет и пазных взглядов на здоровое питание.

Я не веду речь о полном исключении сахара из вашей жизни, но взять поедание сладкого под ваш мягкий и надежный контроль — это действительно важный шаг на пути к вашему здоровью.

Посмотрите, чем опасен переизбыток сахара в рационе и к чему он может привести (и это далеко не полный список):

• Увеличение массы тела за счет увеличения подкожной жировой клетчатки
• Увеличение висцерального ожирения в области талии, что очень опасно для здоровья, так как жир скапливается вокруг внутренних органов
• Метаболический синдром, ожирение, развитие инсулинорезистентности
• Сахарный диабет 2 типа и его осложнения — поражение почек, кровеносных сосудов сердца, нижних конечностей, головного мозга и глаз, периферических и вегетативных нервных волокон
• Снижение усвоения витаминов и минералов
• Усталость, вялость, сонливость
• Гипертония, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт
• Атеросклероз, который может банально сократить нашу жизнь на 15-20 лет
• Кариес, пародонтоз и другие заболевания ротовой полости
• Нарушения кишечной микрофлоры, метеоризм, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит
• Проблемы с кожей, гликостарение эпидермиса из-за снижения подвижности коллагена и эластина
• Пигментация, угревые акне-высыпания на лице, спине, шее и груди
• Замедление процессов регенерации организма
• Увеличение количества и глубины вертикальных морщин
• Повышение потливости.
• Раздражительность, беспричинная гневливость, тревога, депрессия
• Нарушение когнитивных функций головного мозга, снижение способности к обучению.
• Нарушения сна, сложности с засыпанием, бессонница, тревожный сон, трудное просыпание

Но в то же время снижение количества добавленного сахара в рационе влияет на эти симптомы в обратную сторону, то есть в сторону уменьшения.

Невероятно, правда?

Хотя есть и проблема.

Дело в том, что со снижением сахарной зависимости борются многие. Мы это видим на примере себя, близких, знакомых и незнакомых людей. 

И также мы видим, что мало кому удается победить в этой схватке.

Что же делать, если вы уже осознали свою сахарную зависимость, но вас останавливают неудачные попытки бороться с ней?

Задействовать те приемы и способы, которые без сильных волевых усилий с вашей стороны, помогут регулярно придерживаться небольших изменений в питании.

Которые и будут влиять на конечный результат.

Именно поэтому я сделал специальный квест "Унесенные сахаром", который поможет вам снизить сахарную зависимость. 

Четко, конкретно, по шагам.

Надо ли полностью отказываться от сахара?

Посмотрите видео ниже. В нем я рассказываю в том числе о том, что даже сокращение количества добавленного сахара в рационе принесло свои плоды.

То есть я не убрал его полностью, но оставил в том количестве, с которым мой организм спокойно справляется.

Самое главное — не делать переизбытка сахаров. 

Впрочем это важно в любой теме, но в сахарной — тем более!

Другими словами, даже такого подхода хватит, чтобы избавиться от многих проблем со здоровьем.

Но если кто-то захочет попробовать полностью исключить добавленные сахара из рациона, что ж можно и так сделать.

Более того, для этого также можно будет использовать приемы, о которых я рассказываю.

А есть ли смысл вообще заниматься снижением количества добавленного сахара в рационе?

Смысл есть, если:

• у вас уже есть симптомы или заболевания из списка, который опубликован в начале этой странице
• у вас нет таких симптомов и болезней, но вы не хотите, чтобы они появились в будущем

Или же вы готовы сами разобраться с процессом снижения сахарной зависимости, изучить множество материалов по этой теме, попробовать на себе различные приемы и проанализировать, насколько они помогают или не помогают вам разобраться с данным вопросом.

Если подводить итог:

1. вы можете сами потратить много времени на эксперименты, получение и анализ новых знаний
2. либо воспользоваться моим опытом и знаниями, и при необходимости задать мне любые вопросы по теме материалов

1. Материалы квеста разбиты на несколько шагов. Каждый из этих шагов посвящен одному из способов снижения сахарной зависимости
2. К каждому шагу идет конкретное и понятное задание, делая которое вы приближаетесь к результату
3. Доступ к самому квесту у вас год и это означает, что в течение года вы можете задавать мне любые вопросы по пройденным материалам квеста, и я подробно вам отвечу

А вот и наглядно как это выглядит. В вашем личном кабинете все аккуратно разделено по разделам, чтобы вам было удобнее изучать материалы:

Дополнительно вы получите PDF-шпаргалки, которые помогут удобнее внедрять в вашу жизнь рекомендации по снижению о снижению сахарной зависимости:

Вариант 1 — который включает в себя все перечисленное выше.

Вариант 2 — дополнительно, помимо перечисленного выше, дает доступ к сборнику десертов без сахара из моего проекта «Сибирское Меню».

Последние годы я много экспериментирую в области питания, пробуя разные рецепты и те, которые остались в моем рационе надолго, я и включил в данный сборник )) 

Он поможет вам быстрее освоить все рекомендации из мини-курса «Унесенные сахаром», не лишая вас при этом удовольствия съедать действительно вкусные десерты.

Хоть каждый день. Просто нужно выбирать грамотные десерты ))

Вариант 3 — помимо перечисленного выше, включает доступ к полугодовой программе "Сибирского Воркаута" и доступ к "Сибирскому Меню 4.0" с 23 рецептами завтраков, обедов и ужинов. Подробное описание на этой странице.

Приветствую еще раз! Меня зовут Руслан Дудник. Друзья с юности зовут Русом ))

В середине 80-х я просто увлекался спортом (самбо, лыжи, бег), а вот в конце 80-х уже заинтересовался ЗОЖ в самом широком понимании этого слова. И с тех пор все, что связано с этим явлением — почему-то мне интересно.

Так как я проживал в военном городке, то длительное время общался с военными врачами, которые передавали мне свой опыт осознанного управления здоровьем. Читал любую ЗОЖ-литературу, до которйо мог дотянуться и практиковал, экспериментировал, действовал.

Закончил юрфак, отслужил оперативником в силовых структурах, умудряясь практиковать ЗОЖ даже в условиях ненормированной службы. Но это только помогло улучшить опыт и сделало более кративным разум, так как приходилось придумывать, как и где тренироваться, как и чем питаться, какие ЗОЖ-практики восстановления здоровья использовать.

В 2010 году я создал проект «100-дневный воркаут», через который прошло более 20 000 человек. Позже переименовал его в «Сибирский Воркаут», который провожу регулярно и в наши дни.

За это время мной создано более 100 онлайн-проектов в области ЗОЖ, написано немало мини-книг в жанре нон-фикшн, я выпускаю журнал «Сибирский ЗОЖ» и, конечно же, продолжаю вести здоровый образ жизни.

Но без фанатизма, хотя частенько и эспериментирую, о чем делюсь на страницах своего блога.

Конечно же, на моем ЗОЖ-пути были и ошибки, который делали опыт только более крепким, но в то же время быди достигнут интересные результаты, например, в области оздоровления.

Накоплена масса отзывов людей, с конкретными примерами из жизни о том, что лучше сработало в той или иной ситуации.

А самое главное — появилось понимание того, что работает, а что нет, видение процессов, которые приводят к результату и шагов, которые нужно сделать, чтобы его достигнуть.

Обучение по моим видео и иным материалам по ЗОЖ прошло несколько тысяч человек, которые имеют совершенно разный жизненный опыт, возраст, условия проживания, окружения и совершенно разные уровни запущенности или наоборот тренированнсти организма.

Мои блоги в соцсетях:

• Телеграм ЗОЖ
• Вконтакте
• Ютюб
• Рутюб

Отзывы и впечатления участников моих проектов можно посмотреть, например, на этой странице.

По этим ссылкам вы можете узнать больше про меня и мою деятельность.

Когда речь заходит про снижение сахарной зависимости, не может стоять вопрос снижать ее или нет.

Потому что если этого не делать, то заболевания из списка, опубликованного выше, будут входить в нашу жизнь. А это очень неприятно.

Вопрос стоит только в том, как мы будем снижать зависимость — самостоятельно, затрачивая массу времени на поиск оптимальных вариантов или по уже готовым простым инструкциям от человека, который разобрался, внедрил и подготовил для вас систему для внедрения?

Если второй вариант для вас — вы в правильном месте ))

И я абсолютно уверен в ценности моего предложения, ведь всего лишь несколько рекомендаций из мини-курса, которые вы внедрите в свою жизнь, могут окупить ваши вложения, банально избавив вас от необходимости применения дорогостоящих лекарств.

Конечно, можно зарабатывать больше, чтобы смочь позволить себе любые лекарства и в любом количестве, но...

... мы прекрасно понимаем, что это не выход.

Жить всю жизнь на лекарствах?

Которые купируют приступы болезни, но приводят к другим побочным эффектам?

А потом даже на саму болезнь перестают действовать.

Так может лучше предупредим это?

Не дадим развиться тому, что позже будет отравлять нам жизнь, а часто и заканчивает саму жизнь. И ладно бы еще если быстро. Но помните, как в некрологах пишут: «После долгой и мучительной болезни...»

И сколько же стоит квест «Унесенные сахаром»?

Я сделал его максимально доступным, чтобы вы могли получить его без всяких проблем и быстро приступить к снижению своей сахарной зависимости.

Он стоит всего 2990 рублей.

И его стоимость уж точно не сравнить с дорогостоящими лекарствами.

А если вы хотите еще большей практичности, то можете выбрать второй вариант, который содержит сборник «Десерты без сахара».

Второй вариант стоит 3990 рублей.

Третий — 7990 рублей.

Но раз вы читаете эти строки, значит, не случайно зашли на эту страницу.

И сейчас на ней можете получить материалы ДАЖЕ выгоднее, чем цены выше.

Подробнее смотрите чуть ниже в таблице ))

• Выберите вариант
• Нажмите на кнопку заказа
• На открывшейся странице введите ваши данные
• Выберите способ оплаты и оплатите
• Сразу после оплаты вам на электронную почту придет доступ к материалам

Как технически предоставляется доступ к обучению?

Сразу после оплаты вы получаете письмо, в котором будет ссылка на ваш личный кабинет в системе GetCourse, в котором будут все продукты, к которым у вас уже есть доступ сейчас или будет в будущем.

Некоторые мои проекты, если это удобнее для участников, проводятся в телеграме. Но этот проект не из таких.

Можно ли смотреть материалы курса с мобильного телефона или планшета?

Да, можно. Либо через браузер, что тоже удобно, либо можно скачать мобильное приложение Геткурса (из личного кабинета).

На какой срок я получу доступ к материалам?

На год. Но дело даже не в доступе к материалам, а в том, что в течение года вы можете задать мне любой вопрос по темам курса, и я подробно вам отвечу. Так что наедине вы не останете, я буду на связи )

У меня нет сахарной зависимости — нужна ли мне эта информация?

Если в вашем питании не более 25-30 гр добавленного схаара в сутки, поздравляю, в этом плане ваше питание оптимально. Если же сахара больше, то знание приемов о том, как его снизить — будет вам полезно.

Кроме этого, если у вас есть близкие, у кого есть данная проблема, вы всегда сможете помочь им советом из курса.

Можно ли оплатить из-за границы?

Да, у меня много клиентов из других стран, которые спокойно оплачивюат из-за рубежа своими картами. Для этого после формирования заказа выберите вариант оплаты картой, выпущенной за пределами РФ.

У меня есть сомнения — что мне делать?

Ничего.

Вас никто не заставляет приобретать материалы.

И я не собираюсь вас уговаривать делать это. Если вы понимаете ценность предложения и важность для вашего здоровья снижения сахарной зависимости, то квест - это именно то, что нужно.

Если же такого понимания нет, то просто не тратьте свое и мое время.

Нужен ли второй пакет?

Если вы хотите значительно сэкономить время и упростить себе жизнь, получив готовые рецепты десертов без сахара, которые проверены мной в бою, то да.

Стоит ли брать третий пакет?

Если хотите более глубоко погрузиться в темы Здорового Образа Жизни, осовоим еще и программу домашних тренировок, то да.

Можно оформить заказ сегодня, а оплатить завтра или через пару дней?

Да, это возможно. Оформите заказ и у вас будет 72 часа на его оплату.

Если есть еще вопросы по курсу, куда их можно написать?

Вы можете оставить их по ссылке — https://turbrus.ru/cms/system/contact